Pages

Thứ Năm, 22 tháng 9, 2016

Giảm béo toàn thân nhanh nhất

Bạn đang chất béo cơ thể. Bạn mơ ước của một cơ thể mỏng và đẹp, bạn thích sự quyến rũ của trang phục? Bạn đang muốn giảm béo toàn thân nhanh nhất nhưng bạn có tự hỏi những gì các phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn. Đó là khó khăn, phải không?

Bài tập giảm béo toàn thân

Nếu bạn đến meogiamcan.com, đó là không có khó khăn hơn mà nó là đơn giản. Hôm nay, tôi muốn để mất tập cân thieubai đơn giản mang tính hệ thống và hiệu quả. Nếu bạn kiên trì thực hiện nó một cơ thể đẹp như một mô hình là những gì có thể được thực hiện.

bài tập cơ thể giảm béo

Mỗi ngày 20 phút để tập thể dục, đó là giảm béo bí mật cực kỳ hiệu quả và an toàn cho những người thừa cân. Chiến dịch sau chuỗi 6 bước để giúp bạn tôn lên vòng 3 gợi cảm, vòng eo thon và một cơ thể săn chắc khỏe mạnh. Bắt đầu bài tập để giảm cân cơ thể nhanh nhất hiện nay nhé!
bài tập trở lại

Chuẩn bị: chân đứng rộng vai, ngón chân hai song song, bụng lõm, lưng thẳng, mắt nhìn thẳng phía trước.

Hai tay nắm phía sau nâng đơn, nâng tạ lên hít sâu càng tốt và thở ra. Sau đó, trọng lượng thấp hơn để trở về vị trí ban đầu.

Lặp lại 3 lần, mỗi lần 15 nhịp đập

Tập thể dục tay

Chuẩn bị: hai tay cầm nâng, đầu gối hơi khuỵu xuống, đổ về phía trước 1 45 độ, nâng khuỷu tay lên và nhìn vào hai bên.

Hít thở sâu đá cẳng tay ngôi sao sau khi cẳng tay và cánh tay đến, động tác thở ra thẳng đầu và cánh tay thấp hơn vị trí ban đầu.

Thực hiện 3 lần, mỗi lần 15 nhịp đập

Đùi và mông tập

Che đùi giảm béo tập thể và mông

Chuẩn bị: chân đứng thẳng vai rộng, bước một chân về phía trước một bước vừa phải để hai chân song song.

chân sau thấp hơn để đầu gối không chạm sàn và hít vào, sau đó nâng lên bởi cơ bắp đùi và thở ra. Được thực hiện cho cả hai chân.

Thực hiện 3 lần mỗi 15 nhịp đập

bài tập bụng trên

Chuẩn bị: chân nằm ngửa ở mông hợp tác chặt chẽ, cánh tay duỗi thẳng một góc phía trước 450

Bắt đầu hít vào phong trào sử dụng trên các cơ bụng để nâng vai của bạn để các ngón tay chạm vào. Kết thúc động thái từ từ thở ra và hạ vai xuống.

Thực hiện 3 lần mỗi 15 để giảm cân tốc độ nhanh nhất.

bài tập bụng giảm béo trên

bài tập bụng

Chuẩn bị: nằm ngửa, hai tay duỗi dọc theo thân, chân nâng lên và kéo dài 1 450 góc.

Hít vào và nhấc chân lên để hai chân vuông góc với mặt đất

Kết thúc thở cẳng chân ở vị trí ban đầu

Thực hiện 3 lần mỗi 15 nhịp đập

tập thể dục vòng eo

bài tập eo giảm béo

Chuẩn bị: nằm sấp, hai chân duỗi thẳng cuộc chiến với khuỷu tay.

Bắt đầu phong trào chống cơ thể bằng hai khuỷu tay và hai chân, nâng cơ thể của mình lên để cho lưng và vai thẳng và đều giữ trong 30 giây.

Thực hiện 2 lần, mỗi lần khoảng 3 phút.

Trên đây là các bài tập giảm cân rất hiệu quả cơ thể đầy đủ, hy vọng nó sẽ có ích cho bạn và chúc bạn sẽ có một vóc dáng mảnh mai và quyến rũ.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét